Журнал для людей, которые помогают отлично видеть и красиво выглядеть!

Пять советов офтальмолога при работе с гаджетом

Мы не будем вам рассказывать о зарядке для глаз, режиме сна, перерывах во время работы, освещении и расстоянии от монитора до глаз. Это вы знаете и, надеемся, следуете им. Предлагаем несколько нестандартных советов, которые помогут снизить нагрузку на глаза во время работы
за компьютером:

  1. Установите «напоминалку».
    Компьютерная программа или приложение для телефона будет сообщать о том, что пора сделать паузу. Например, EyeLeo не только напомнит о перерыве в работе, но и предложит варианты упражнений для глаз. Кроме того, многие «умные» часы или браслеты поддерживают функцию напоминания. Они фиксируют, сколько времени их обладатель провёл в сидячем положении, и вибрируют, когда пора размяться. Традиционный будильник тоже сослужит хорошую службу.

  2. Выберите хороший монитор, настройте яркость и размер шрифта.
    Блики — дополнительный раздражитель, который негативно влияет на глаза. Поэтому лучше отдать предпочтение матовому экрану с антибликовым покрытием. Такие бывают
    и у ноутбуков, и у стационарных мониторов. Также помогут антибликовые фильтры
    и правильные настройки яркости. Помните, что размер шрифта имеет значение. Во-первых, при чтении крупных букв глаза устают меньше. Во-вторых, при правильных настройках
    не придётся садиться ближе к экрану, чтобы разглядеть мелкий шрифт.

  3. Носите очки со специальными линзами.
    Одну из главных опасностей для зрения при использовании гаджетов таит в себе сине-фиолетовое излучение экранов. Важным критерием выбора должно быть наличие фильтров, которые его блокируют. Кроме того, глаз человека создан природой в первую очередь для зрения вдаль, поэтому использование электронных девайсов вызывает синдром зрительной усталости. Офисные линзы для очков помогают фокусировать взгляд на близкой дистанции, снимая с глаз часть нагрузки. А их специальное покрытие создаёт барьер, который пропускает полезный сине-голубой свет и фильтрует вредный сине-фиолетовый.

  4. Позаботьтесь о влажности воздуха в помещении.
    Она должна составлять не менее 60%, что довольно сложно обеспечить во время отопительного сезона. Использование гаджетов и низкая влажность вызывают неприятный синдром сухого глаза. Его можно узнать по жжению и резям, слезотечению, ощущению песка в глазах, покраснению, боли и повышенной светочувствительности. Чаще всего этот синдром наблюдается у пользователей контактных линз.
    Обратитесь к врачу для решения этой проблемы: офтальмолог назначит увлажняющие капли для глаз и посоветует чаще моргать (это в любом случае будет полезно, даже если с влажностью воздуха всё в порядке). А можно устранить причину сухости воздуха. Приятный бонус: попутно вы решите вопрос с сухостью кожи, иммунитетом
    и кровотечениями из носа, если они вас беспокоят. Для этого установите в рабочем помещении (а желательно ещё и в квартире) увлажнитель воздуха.
    Будет полезен и аквариум с рыбками или морскими черепашками. Растения в горшках также могут стать дополнительным, хотя и не основным источником влажности.

  5. Приезжайте в офис на велосипеде.
    Учёные Калифорнийского университета доказали: велосипедные прогулки полезны не только для мышц, сердечно-сосудистой, нервной системы и состояния организма
    в целом, но и для зрения. В полезный список попали бег и плавание, которые тоже помогают защитить внутреннюю оболочку глаза. Так что если у вас есть возможность доплыть до офиса — грех ею не воспользоваться! А если нет, доставайте с балкона железного коня, пока погода позволяет. В офисе взгляд обычно фокусируется на близких предметах, расположенных на расстоянии максимум нескольких метров, в то время как при езде на велосипеде задействуется зрение на дальние дистанции.
    С близорукостью помогают бороться и другие виды физической активности. Особенно те, которые заставляют работать верхний плечевой пояс.

Надеемся, эти советы помогут вам справиться с напряжением глаз и сохранить зрение, несмотря на напряжённый ритм работы!

по материалам Essilor

Фото: eatsy.com

Trigger the fancybox

ОПТИЧЕСКИЙ MAGAZINE Copyright © 2009 - 2018