ПЯТЬ СОВЕТОВ ОФТАЛЬМОЛОГА ПРИ РАБОТЕ С ГАДЖЕТАМИ

Мы не будем вам рассказывать о зарядке для глаз, режиме сна, перерывах во время работы, освещении и расстоянии от монитора
до глаз. Это вы знаете и, надеемся, следуете им. Предлагаем несколько нестандартных советов, которые помогут снизить нагрузку на глаза
во время работы за компьютером:

Установите «напоминалку».
Компьютерная программа или приложение для телефона будет сообщать о том, что пора сделать паузу. Например, EyeLeo не только напомнит о перерыве в работе, но и предложит варианты упражнений для глаз. Кроме того, многие «умные» часы или браслеты поддерживают функцию напоминания. Они фиксируют, сколько времени их обладатель провёл в сидячем положении, и вибрируют, когда пора размяться. Традиционный будильник тоже сослужит хорошую службу.
Выберите хороший монитор, настройте яркость и размер шрифта.
Блики — дополнительный раздражитель, который негативно влияет на глаза. Поэтому лучше отдать предпочтение матовому экрану с антибликовым покрытием. Такие бывают и у ноутбуков, и у стационарных мониторов. Также помогут антибликовые фильтры и правильные настройки яркости. Помните, что размер шрифта имеет значение. Во-первых, при чтении крупных букв глаза устают меньше. Во-вторых, при правильных настройках не придётся садиться ближе
к экрану, чтобы разглядеть мелкий шрифт.
Носите очки со специальными линзами.
Одну из главных опасностей для зрения при использовании гаджетов таит в себе сине-фиолетовое излучение экранов. Важным критерием выбора должно быть наличие фильтров, которые его блокируют. Кроме того, глаз человека создан природой в первую очередь для зрения вдаль, поэтому использование электронных девайсов вызывает синдром зрительной усталости. Офисные линзы для очков помогают фокусировать взгляд на близкой дистанции, снимая с глаз часть нагрузки. А их специальное покрытие создаёт барьер, который пропускает полезный сине-голубой свет и фильтрует вредный сине-фиолетовый.
Позаботьтесь о влажности воздуха в помещении.
Она должна составлять не менее 60%, что довольно сложно обеспечить во время отопительного сезона. Использование гаджетов и низкая влажность вызывают неприятный синдром сухого глаза. Его можно узнать по жжению и резям, слезотечению, ощущению песка в глазах, покраснению, боли и повышенной светочувствительности. Чаще всего этот синдром наблюдается у пользователей контактных линз.

Обратитесь к врачу для решения этой проблемы: офтальмолог назначит увлажняющие капли для глаз и посоветует чаще моргать (это в любом случае будет полезно, даже если с влажностью воздуха всё в порядке). А можно устранить причину сухости воздуха. Приятный бонус: попутно вы решите вопрос с сухостью кожи, иммунитетом
и кровотечениями из носа, если они вас беспокоят. Для этого установите в рабочем помещении (а желательно ещё и в квартире) увлажнитель воздуха.

Будет полезен и аквариум с рыбками или морскими черепашками. Растения в горшках также могут стать дополнительным, хотя и не основным источником влажности.
Приезжайте в офис на велосипеде.
Учёные Калифорнийского университета доказали: велосипедные прогулки полезны не только для мышц, сердечно-сосудистой, нервной системы и состояния организма в целом, но и для зрения. В полезный список попали бег и плавание, которые тоже помогают защитить внутреннюю оболочку глаза. Так что если у вас есть возможность доплыть до офиса — грех ею не воспользоваться! А если нет, доставайте с балкона железного коня, пока погода позволяет. В офисе взгляд обычно фокусируется на близких предметах, расположенных на расстоянии максимум нескольких метров, в то время как при езде на велосипеде задействуется зрение на дальние дистанции.

С близорукостью помогают бороться и другие виды физической активности. Особенно те, которые заставляют работать верхний плечевой пояс.