ТЕМНАЯ ТЕМА

В мире, где экраны гаджетов повсюду, важно предпринять шаги для защиты вашего зрения, даже с помощью чего-то столь же простого, как использование темной темы вашего телефона. Но хорош ли темный режим для ваших глаз?

Темный режим успешно устраняет блики и уменьшает синий свет, что помогает вашим глазам. Однако такой режим подходит не всем,
и в некоторых случаях он может вызвать больше проблем со зрением, чем решений. Ниже
мы углубимся в детали: что такое темный режим, каковы его преимущества и действительно
ли он лучше для ваших глаз? 

Что такое темный режим?

Темный режим (или темная тема) - это настройка, предлагаемая на многих моделях смартфонов. В таком режиме отображается инвертированная цветовая схема - светлый текст и значки на темном фоне. Для большинства мобильных устройств по умолчанию установлен светлый режим, в котором темный текст накладывается на белый или светлый фон. 

Доступ к темному режиму осуществляется через настройки дисплея вашего телефона, его можно включать и выключать в соответствии
с предпочтениями пользователя. При применении темная тема отображается во всем пользовательском интерфейсе, включая приложения.

Примечание. Если вы не можете найти эту опцию в своих настройках, возможно, эта функция имеет другое имя или ваш телефон
(или его операционная система) устарел и ее не поддерживает.

Вы не поверите, но ранее темная тема действительно существовала как «норма» до появления светлого фона. Когда персональные компьютеры стали доступны, монохромные мониторы были единственным вариантом. В мониторах использовался фосфор, который
на экране компьютера казался темным. При нажатии клавиши на клавиатуре электроны воспламеняют фосфор до другого цвета
(часто зеленого), создавая буквы и символы на темном фоне.

В чем преимущества темной темы?

Использование темного режима дает множество преимуществ, например, увеличенное время автономной работы и уменьшение бликов
и воздействия синего света.

• Больше батареи, меньше зарядки:использование темного режима может продлить срок службы батареи до 30%, а это означает,
  что вам не нужно будет заряжать телефон так часто. 
  Примечание. Если вам труднее читать в темном режиме, уменьшение яркости в обычном режиме также продлит срок службы батареи.

Было высказано предположение, что воздействие синего света вызывает симптомы цифрового перенапряжения глаз, включая сухость глаз, головные боли и помутнение зрения, хотя большинство исследований не подтверждают такие данные. Тем не менее, наука уже доказала, что синий свет может нарушать циклы сна, то есть он может быть влиять на процесс засыпания и ночного отдыха, если вы будете достаточно долго в контакте с синим светом перед сном.

• Уменьшите воздействие синего света: режим может помочь уменьшить воздействие синего света.

Многие телефоны имеют фильтр синего света. Этот фильтр, который должен быть в настройках дисплея, позволяет вам регулировать количество синего света, излучаемого экраном вашего гаджета. Это отличное решение для тех, кто плохо видит в темном режиме,
но хочет защиты от синего света.

• Избегайте излишней яркости экрана: если вы смотрите на экран в темной комнате, то яркий свет дисплея по умолчанию может вызвать раздражающие блики - неудобный уровень контрастности между экраном и окружением. Использование темного режима значительно уменьшит блики на экране для удобного просмотра.

Вы можете уменьшить яркость экрана вручную в режиме освещения или установить автоматическую регулировку яркости в зависимости от окружающего освещения. Любой вариант эффективно уменьшит блики, если вы не используете темный режим.

Хорош ли темный режим для ваших глаз?

Хотя темная тема имеет много преимуществ, она может не подходить для ваших глаз. При использовании темного экрана зрачки расширяются, что может затруднить фокусировку на экране. 

Почему из-за расширения зрачка становится труднее видеть? Когда ваши зрачки расширяются, ваше зрение становится менее четким. Когда зрачки сужаются при ярком свете - зрение обостряется. Как и в камере, меньшая диафрагма обеспечивает большую глубину резкости. По этой причине некоторым людям может быть труднее четко видеть детали экрана в темном режиме.

Люди, страдающие близорукостью или астигматизмом, также могут видеть ореол у изображений. Это происходит, когда свет распространяется за определенную границу, создавая туманный или размытый вид. Другими словами, белые буквы могут казаться проступающими на черном фоне, что затрудняет чтение, особенно если рисунок четкий. Ореол более распространен и более серьезен при использовании темного режима, поэтому те, у кого уже есть проблемы со зрением, могут получить больше пользы от режима приглушенного света или режима фильтрации синего света. Независимо от того, какой режим вы используете для просмотра своего телефона, лучший способ обеспечить четкое и комфортное изображение - это регулярно посещать глазного врача для проверки зрения
и получения актуального рецепта на очки. 

Исправление основных проблем со зрением принесет облегчение, которого невозможно достичь в темном режиме, как на экране,
так и вне его. А если вы собираетесь купить новые очки, вы можете добавить в свой заказ специальные покрытия для линз, которые будут блокировать блики и синий свет.

По материалам allaboutvision.com
Медицинское освидетельствование в апреле 2021