Было отмечено значительное снижение риска смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и падений у людей, делающих большое количество шагов. Эти результаты были наилучшие при количестве шагов от 5 000 до 7 000 в день, без какой-либо дополнительной пользы
за пределами этого диапазона. Между тем, большее количество шагов последовательно отслеживалось со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваемости раком, смертности от рака, заболеваемости диабетом 2 типа и симптомов депрессии.
«Хотя 10 000 шагов в день, которые десятилетиями считались неофициальной целью, не имеющей чёткой доказательной базы, были связаны со значительно более низким риском различных заболеваний, чем 7000 шагов в день, постепенное улучшение сверх этой цели
в день было незначительным, и статистически значимой разницы между 7000 шагами в день и бОльшим количеством шагов по всем остальным показателям не наблюдалось, — написали исследователи в журнале Lancet Public Health. — Следовательно, 7000 шагов в день могут быть более реалистичной и достижимой рекомендацией для некоторых, а 10 000 шагов в день могут быть достижимой целью для тех, кто ведет более активный образ жизни».
